Студия йоги Прана
Клуб для тех, кто ведет здоровый образ жизни, для кого самопознание и самореализация — это не просто слова.
ЙОГА С ПРОФЕССИОНАЛАМИ.
Йога БКС Айенгара для новичков и продолжающих в зале и онлайн.
Студия работает с 2010 года. Основатель и руководитель — Елена Зубова, единственный в Сибири преподаватель йоги Айенгара с сертификатом уровня Junior II и 18-летним опытом.
Йога Айенгара — или классическая йога — самая мягкая, спокойная, безопасная и наиболее адаптирована для современной жизни. Получила признание за точность и внимание к деталям. В ходе занятий учитываются индивидуальные особенности строения тела и уровень его подготовленности. Нагрузка и ее правильное распределение обеспечивается и регулируется с особым вниманием, с использованием специальных приспособлений: подушки, валики, одеяла, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги, чтобы практика была максимально комфортной и ученики могли как можно лучше выполнить асану. При регулярной практике это позволяет идти от простого к сложному, совершать усилия, чтобы стать лучше.
Это направление йоги доступной каждому в любом возрасте, при любых состояниях здоровья.
Йога табата это сочетание хатха-йоги и интенсивной интервальной тренировки по протоколу Табата. Во время тренировки чередуются интенсивные упражнения со статичными асанами. Такой подход увеличивает выносливость и разгоняет обменные процессы, обеспечивая жиросжигающий эффект еще в течение 48 часов после тренировки. Занятия сочетают в себе упражнения, направленные на восстановление функциональных длин мышц, укрепление мышечного каркаса, развитие силы, гибкости и выносливости. Во время табаты организм переключается на питание жирными кислотами, поэтому тренировка эффективна при борьбе с лишним весом.
Подойдет как для начинающих практиков, которые любят погорячее, так и для продолжающих.
Суть Классической йоги — Техника Глубокого Расслабления физического и ментального, отвлечение и безмятежность во время занятия. Эта технология способствует «воспитанию ума» и жизни в моменте сейчас. Практика включает в себя выполнение статических поз(асан) и пранаям, асаны выполняются в медленном темпе, с учетом физических возможностей практикующего, состояния его организма на момент практики. Со стороны такая практика (плавное, медленное вхождение в асану), напоминает замедленную киносъемку). Время выдержки в асане индивидуально, все в зоне комфорта. С регулярной практикой глубина расслабления увеличивается, увеличивается и время пребывания в асанах. Такая технология создаёт условия для самонастройки и восстановления организма.
Каждая практика завершается техникой глубокого расслабления, это м.б. шавасана или йога-нидра.
Практика в таком ключе позитивно воздействует на широкий спектр функциональных расстройств, восстанавливает физическое здоровье и уравновешивает психику.
Практика снижает стресс и тревожность.
При глубоком расслаблении организм запускает механизмы саморегуляции.
